2 h. 25,6 km a 4' 42''. 156 ppm medias + Pesas en casa.
Desde que salgo noto que voy descansado. Se nota que esta semana solo he hecho los dos días de series (bueno, más dos de gmansio, uno de nadar y dos de esquiar...). Voy bajo de pulsaciones y más bien frenándome. Llego a la fuente en 41' 10'' y la vuelta la hago aún más rápida, en parte por que me encuentro a otro con el que llegamos a ir a 4' 33''. Vuelvo a la moto en 1h 22' y me vuelvo a ir hasta las casas a un ritmo un poquito más flojo pero sin pasar de 4' 50''. Acabo cansado pero bien... bastante sorprendido del ritmo (medido por GPS). Los 40' en 10km son factibles.
Desde que salgo noto que voy descansado. Se nota que esta semana solo he hecho los dos días de series (bueno, más dos de gmansio, uno de nadar y dos de esquiar...). Voy bajo de pulsaciones y más bien frenándome. Llego a la fuente en 41' 10'' y la vuelta la hago aún más rápida, en parte por que me encuentro a otro con el que llegamos a ir a 4' 33''. Vuelvo a la moto en 1h 22' y me vuelvo a ir hasta las casas a un ritmo un poquito más flojo pero sin pasar de 4' 50''. Acabo cansado pero bien... bastante sorprendido del ritmo (medido por GPS). Los 40' en 10km son factibles.
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