15 Km (aprox.). Casa-Barceloneta. 70'. Ppm media: 156 + 45 largos nadando.
Bajo por Sant Joan hasta las torres Mapfre, hago Barceloneta hasta el camino + volver a Mapfre y subir Meridiana-Diagonal hasta Travesera de Gracia. Alrededor de 15 kilómetros. Piernas con señales de agujetas pero hago de media 4' 35''. Debo no pasarme esta semana. Bien de ánimo. La música ayuda.
lunes, 9 de marzo de 2009
!41' 28''!
10 Km Caldes d'Estrac. 41' 28''. Oficial: 41' 51''. Ppm medias: 171.Ayer, corrí los 10 km de Caldes d'Estrac con Carlos. Preveíamos un recorrido llanito paralelo a la playa y luego no resultó serlo tanto, pues sobretodo al principio y al final había bastantes repechos. Salió un día precioso y sin mucho calor. Se trataba de una carrera más bien de pueblo a la que, por primera vez, habían incorporado el sistema de "Championchip"...aunque sin perfeccionarlo del todo, por que no había alfombra al principio y perdimos más de medio minuto hasta que pudimos correr. En todo caso, estuvo bien organizado y entre el bocata de butifarra al llegar y la bolsa del corredor (con chaleco XXL, perfume, bañador y bolsa de deportes) me fui a casa encantado. Merecerá la pena volver.
Salí con la idea habitual de ser prudente (que no se suele cumplir en la práctica). Como escribí el otro día, el objetivo era ver si no había perdido demasiado y era capaz de hacer 43'. En cuanto pude ponerme a correr en serio, vi que la cosa no iba mal y empecé a ilsuionarme con hacer la mejor marca oficial en 10 km, aprovechando que el circuito era menos duro que la San Silvestre. En el kilómetro 3 aún parecía que incluso podía llegar a hacer 40', pero decidí no forzar y mantener en pulsaciones por debajo de 175 ppm, para no pagar al final, como hago habitualmente. Sufrí un pelín en los dos últimos kilómetros pero llegué de sobra...!y con mi mejor marca! (oficialmente hice 41' 51'', pero como dije, tarde en empezar a moverme e incluso más en poder correr). Creo que en una carrera con salida por cajones puedo estar en 41' justos...y con un poco de entrenamiento.... El próximo objetivo es llegar a hacer 40' (quién sabe si 39 algo...) en la Cursa dels Bombers el 5 de Abril. En todo caso, ya me he ganado la pulserita para salir sin problemas desde el cajón de <42'.>
Salí con la idea habitual de ser prudente (que no se suele cumplir en la práctica). Como escribí el otro día, el objetivo era ver si no había perdido demasiado y era capaz de hacer 43'. En cuanto pude ponerme a correr en serio, vi que la cosa no iba mal y empecé a ilsuionarme con hacer la mejor marca oficial en 10 km, aprovechando que el circuito era menos duro que la San Silvestre. En el kilómetro 3 aún parecía que incluso podía llegar a hacer 40', pero decidí no forzar y mantener en pulsaciones por debajo de 175 ppm, para no pagar al final, como hago habitualmente. Sufrí un pelín en los dos últimos kilómetros pero llegué de sobra...!y con mi mejor marca! (oficialmente hice 41' 51'', pero como dije, tarde en empezar a moverme e incluso más en poder correr). Creo que en una carrera con salida por cajones puedo estar en 41' justos...y con un poco de entrenamiento.... El próximo objetivo es llegar a hacer 40' (quién sabe si 39 algo...) en la Cursa dels Bombers el 5 de Abril. En todo caso, ya me he ganado la pulserita para salir sin problemas desde el cajón de <42'.>
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